我们三朵金花练了劈棍，从上至下劈打，要猛，控制住棍头不偏离直线。我们三朵金花又练成刺棍，双手握棍向前刺击，要求出手迅速快出快回，防止被对方抢握。我们三朵金花又练了扫棍，双手持握棍尾，用力扫击，以力惯之，气势如泰山压顶不可阻挡。我们三朵金花又练了挑棍，从下向上以棍头突然挑击前方，力度比较大，出棍越快越好。”