简单解释一下。你们在起飞时，要自己想象成一只会飞的鸟儿，用双鼻缓慢深吸气，你们就会感觉身体慢慢的向上漂浮起来。再慢慢的吸一口气，身体也就越来越往上飘。飘到一定高度。你们在吸气也没用。

你们在上升飞的时候，头脑不要瞎想，只管跟着我往上升，升到五百米高空时，你们就会遇到瓶颈 ，不能再向上升，除非你们每天盘腿打坐，修练内功，经过一段时间修练，你们的飞功会上一个台阶。

会向八百米的高度冲刺，没有修练时的苦中苦，绝对不会轻而易举飞到八百米，哪怕是五百零一米也绝不可能。

你们降落时，鼻子轻轻呼气，气体跑一丢丢，你们的身体就会慢慢的向下降下来。听明白了吗？”“我们全部听明白了，杨姗姗大元帅！你现在好带头向上飞呀！”大家异口同声的讲。

“很好！我听到你们的回话，心里非常开心，我要第一位带头向天空上飞啦！”杨姗姗大元帅边大声说边慢慢向上飞起来。大家的身子也慢慢的向上飘起来，杨小姗最后一位向天空上方飞去。

她看见有些人两手臂在上下振动，像鸟儿的翅膀扇动。她们的身体慢慢的向上飘起来喽，飘起来喽！杨小姗在后面慢慢的向上飞，紧跟在她们的身后。

此时杨姗姗大将军飞到了500米的高空，大家也飞到了500米的高空，在这500米的高空。她们的两耳听到呼呼的风声。一阵阵的凉风，吹在她们的身体上，感觉很舒服。

杨姗姗大元帅觉得这个高度，对所有人已经很不错啦！这一高度她们再也飞不上去了，除了杨姗姗大元帅和杨小姗大将军，她们两位现在可以飞上几千米高空，甚至一万米高空。

不过她们两位也不想飞到一万米高空，这上面空气稀薄，对她们的身体健康不利。杨姗姗大元帅对大家讲：“我们现在到焦山上去一下，然后打道回府，你们愿意吗？”

“我们愿意到焦山上去看一看”大家异口同声的对杨姗姗大元帅说。大家跟在杨姗姗大元帅身后。她们身体向前倾，抖动一下双臂和伸一下双腿。像鱼儿在水中游走。

现在所有的人看起来一点都不害怕。他们的脚下是长江，长江中的水波涛粼粼。她们向长江的下游游去，慢慢的飞。慢慢的欣赏脚下的风光。

许多只江鸥在长江中盘旋觅食。“快看！我们快到焦山啦！焦山像一块碧玉浮在长江岸边，焦山上绿树成荫，鲜花盛开。寺庙隐藏在浓密的参天大树下。

大家在杨姗姗大摇帅的带领