光。”厉战飞总算高兴起来，低头吻了吻叶玫，说：“我先下去了，你们去跑步吧。”

“哦。”南宫叶玫看看时间，刚好六点，以前厉战飞就是六点离开的，今天她确实把他叫起来太早了。

厉战飞穿上衣服匆匆梳洗完就走了，只花了两分钟时间，不过他因为要和佟楚遥谈事情，所以今天不回云歌市，而是到秦子峰租的房子去拟一个计划书，等吃早饭的时候再过来。

南宫叶玫梳洗完，把房间收拾整齐才出门，给迟小童打电话，她说她们已经在电梯边等着了。

这段时间的晨练，南宫叶玫自不必说，秦朵儿和迟小童受益匪浅。

现在她们跑的速度已经全部提起来了，跑完步还有很充足的时间，所以除了跑步和基础锻炼，南宫叶玫还教她们一些简单的防身知识，比如被坏人锁喉怎么办，有人从背后偷袭勒住脖子怎么办……

两个姑娘特别喜欢这种防身知识，看了南宫叶玫的演示，她们努力学，每天早上练几遍，她们就熟悉动作要领了。

南宫叶玫说：“你们现在的力气太小，只能对付一般的坏人，如果遇到太凶残的，尽量不要和对方对抗，而要智取，用脑袋打败他们，或者拖延时间等待救援。”

秦朵儿和迟小童连连点头。