进行力量训练、速度训练、有氧、无氧耐力训练、柔韧和协调训练等来提高自身的体力、力量和状态。】

【体能训练分为：力量训练（负重练习、阻力练习......）】

【第一堂课：负重练习】

一个清晰的人影出现在健身器材上。

付宇很淡定的看着眼前这个没有面目的人影，动作标准的操作着健身器材做运动。

甚至随着人影的动作，耳畔还会不时响起电子提示音，简单易懂的提示一些运动时的注意事项和健身器材的操作方法。

仿佛真的在课堂上，有老师从旁指导。

付宇仔细记好所有的操作动作，观看完全程，耳畔再次响起了电子提示音。

【叮！请开始运动】

看别人做，总是简单又容易。

等到实际操作时，付宇傻眼了。

他有样学样的模仿着人影刚才的动作开始运动。

结果一组动作没完成，耳畔电子提示音就响了起来。

【左臂位置不对，需向下调整25度......】

付宇：“......”

啊，这......

25度，这得怎么估算啊？

结果下一秒，惊人的一幕出现了。

人影居然再次凭空站在了运动器材旁边，然后手把手的教导付宇如何标准的进行使用健身器材。

甚至在付宇做错时，还能及时的进行纠正。

等一整套的动作做下来。

【叮！负重训练第一遍完成，请再重复做一遍。】

付宇依言又做了一遍。

【叮！负重训练第二遍完成，请再重复做一遍。】

......

直到最后达到了系统的要求，付宇耳畔再次响起了电子提示音：

【第二堂课：阻力练习】

付宇顿时欲哭无泪。

尼玛！

要不要这么坑啊！

这健身不都是循序渐进的吗？

怎么到了他这儿，就成了拔苗助长了！！

还不等他抱怨出声，人影已经挟持着将他带去了下一个健身器材上面。

救命！！！

就在付宇哭天天不应，叫地地不灵，挣扎于健身第一线时。

姚依航率先发现了赵猛那边的厨台上，少了付宇的身影。

“咦！老大，付厨上哪儿去